התזונאית סיפרה איך ומתי עדיף לאכול תותים - לפני או אחרי הארוחות

פרצה מחלוקת עם חמותי: מתי נכון לאכול תותים, לפני או אחרי הארוחות. אמו היקרה של בעלי טוענת שקודם כל צריך לאכול ארוחה דשנה ותו לא. לכאורה, תותים הם ברי קינוח, וגם אלרגניים. אם תאכלו אותה על בטן ריקה, היא תגרום לצרבת, והיא עלולה להתיז על ילדים. אבל התזונאית שלי אומרת אחרת. למי להאמין?

איך לאכול תותים כדי לרדת במשקל - לפני או אחרי ארוחות

לא מזמן פניתי לתזונאית. לא הצלחתי להוריד את הקילוגרמים העודפים כבר 5 שנים. עשיתי דיאטות הרבה פעמים. ביניהם, הכי אהבתי את התות. אני מאוד אוהב תותים מתוקים, אני יכול לאכול קילוגרמים מהם. נכון, זה לא עזר לי לרדת במשקל בצורה משמעותית. גם התזונאית נזפה בי. הוא אומר שלהרעב ולהיצמד למוצר אחד בלבד אין פירושו הקפדה על דיאטה.

אתה צריך לאכול מזון בריא ומגוון. לאט לאט, אבל לעתים קרובות. אתה לא תסחב חבורה של מיכלי מזון לעבודה, אבל יש כל מיני אגוזים ופירות, למה לא.

התזונאית אמרה שתותים הם לא החטיף הטוב ביותר לאדם שיורד במשקל. זה מעורר את התיאבון. עדיף לאכול אותו מיד לפני הארוחות - 15-20 דקות.

בניגוד לבננות או תפוחים, תותים אינם משביעים רעב. להיפך, חופן פירות יער מגביר את התיאבון. אחר כך אתה רוצה לאכול משהו אחר.

למה אומרים שצריך לאכול תותים לקינוח?

אני זוכר שכילד אכלנו תותים בכל עת, גם לפני וגם אחרי הארוחות. ולא היו תחושות לא נעימות.הכל בגלל שהם לא סבלו מגסטריטיס וסוכרת מכל סוג שהוא. ולא היו לי כל כך הרבה אלרגיות. היום לכל ילד שלישי יש אותם.

לאנשים הסובלים מבעיות עיכול, נוטים לשלשולים וצרבת, מומלץ לאכול תותים לאחר הארוחות ובכמויות קטנות.

הזרעים הקטנים והחומצה שבתותים מגרים את מערכת העיכול. אם אתה אוכל את זה על בטן ריקה, עלול להיווצר עודף מיץ קיבה ולשלשול. קראתי על זה במאמר מדעי. מכאן תורת המוסר של החמות - קשיש עם שלל מחלות כרוניות לא מרגיש טוב מאוד לאחר אכילת תותים על בטן ריקה.

באיזו שעה הבר בריא יותר?

כולם יודעים שתותים מכילים ויטמין C. לכן הם כל כך מועילים למערכת החיסון, לכלי הדם וללב. לאחרונה למדתי שמבחינת תוכנו הוא שווה לפירות הדר. לבננות, מלונים ותפוזים עם תותים יש השפעות שונות על הגוף. ועדיף לאדם להשתמש בהם בלוח זמנים.

תותים מביאים את התועלת הגדולה ביותר בבוקר, מ-6 עד 12.

זה עוזר להתעודד, מתחיל את עבודת הקיבה והמעיים. הרוויה של הגוף בוויטמין C בבוקר עוזרת לעכב את הזקנה ולחזק את המערכת החיסונית. אכילת פירות יער בערב זה לא כל כך בריא. הם יכולים לגרום לנדודי שינה והרס של אמייל השיניים (אם לא תצחצח שיניים לפני השינה).

5 כללים לאכילת תותים

תותים הם פרי יער אהוב על רבים. אבל זה לא מזיק כמו שזה נראה במבט ראשון. מדענים אומרים ששימוש לא נכון בו עלול להוביל להיווצרות של אבנים בכליות, בעיות באבני מרה ודלקת קיבה. אנשים עם מחלות כרוניות במערכת העיכול צריכים להיות זהירים במיוחד עם ברי.

5 כללים לאכילת תותים:

1. לשתות הרבה מים.
2. אל תחרוג מהנורמה היומית של 400-600 גרם (למבוגר).
3. אין לאכול כמויות גדולות של פירות יער בבת אחת, במיוחד על קיבה ריקה.
4. בחרו בתותים בשלים וטבעיים, ללא טיפול בכימיקלים.
5. אם יש לכם בעיות עיכול, אכלו פירות יער עם מוצרי חלב: גבינת קוטג', יוגורט, שמנת, חלב.

מוצרי חלב מכילים סידן, המנטרל חומצה. אתה יכול גם "להרוות את זה" עם שיבולת שועל רירית.

ערכתי סקר בין החברים שלי, והתברר שבמשפחות שלהם הם אוכלים פירות בעיקר אחרי ארוחת בוקר וצהריים. אצלי זה לא המצב - קערת הפירות יושבת על השולחן כל היום ולאט לאט מתרוקנת. הילדים, בעלי ואני אוכלים ממנו מתי שאנחנו רוצים. אני לא רוצה להתווכח עם מומחים, אבל שום דבר רע לא קרה לנו בכל השנים האלה.