8 הדרכים הטובות ביותר להירגע אחרי העבודה ללא אלכוהול או חומרים לא חוקיים

המולה, לחץ מתמיד והצורך לפתור בעיות רבות בכל יום גורמים לאדם לעצבן. קשה לו ליהנות מדברים מוכרים, הוא לא יכול להשתחרר מתחושת האשמה ושומר בעקשנות בזיכרונו את כל מה שקרה לו, משחזר את הסיפורים הללו בראשו שוב ושוב ומבלה זמן בחיפוש אחר פתרונות חדשים וטובים יותר. . אבל אתה לא יכול לחיות ככה. אחרי העבודה צריך לנוח - אם לא כל יום, אז לפחות כמה פעמים בשבוע. 8 הדרכים הללו יעזרו אפילו למכורי עבודה הארדקור להירגע.

לְעַסוֹת

אם עבר עליך יום קשה, שווה לבקש מהאדם המשמעותי שלך לעשות לך עיסוי. זוהי הדרך היעילה ביותר להירגע, כי מתח עצבי משפיע גם על מצב השרירים – הם הופכים קשים, כמעט דמויי אבן, מה שגורם לכאבים בגב, בצוואר ובגב התחתון. העיקר שתנועות הידיים יהיו איטיות ולא חזקות מדי, אחרת התוצאה תהיה הפוכה: במקום הרפיה תקבלו מטען של מרץ ורצון למהר לחזור לקרב עם בעיות בעבודה. ובכן, כשאין אף אחד בקרבת מקום שיכול לרצות אותך עם עיסוי, אתה יכול להתחיל בעצמך. זה לא יהיה כל כך נעים, אבל יעיל באותה מידה.

ארומתרפיה

לא ניתן להפריז בהשפעת הריחות על גוף האדם.זו הסיבה שמנורות ארומה כל כך פופולריות במכוני עיסוי, מכוני יופי, מקדשים מזרחיים ומפעלים אחרים שבהם המבקרים רגילים להירגע. עם זאת, גם אם אין מכשיר כזה בבית, זו לא סיבה לבטל מפגש ארומתרפיה – פשוט מרחו מעט שמן אתרי על כל מכשיר שמייצר חום. זו יכולה להיות סוללה או אפילו מנורת ליבון חשמלית. בהשפעת הטמפרטורה, השמן יתחיל להתאדות והריח יתפשט בכל החדר.

השמנים הבאים מספקים אפקט מרגיע:

• פצ'ולי;
• יַסמִין;
• מליסה;
• קמומיל;
• ילנג ילנג;
• ורד.

במהלך ההריון ועם מחלות מסוימות, עשויה להיות התווית נגד ארומתרפיה - לפני השימוש בשמן זה או אחר, הקפידו לקרוא את ההוראות ולהתייעץ עם הרופא.

יצירה

ציור, נגינה בכלי נגינה, כתיבת שירה – בכל יצירתיות שתבחרו, זה יעזור להתגבר על תסמיני הדיכאון, לשפר את מצב הרוח ולמנוע מתח להשתלט על המחשבות והגוף. גם אם לאדם אין יכולות יוצאות דופן, אבל נהנה מהתהליך, הוא ייפטר בקלות מדאגות לגבי צרות בעבודה או תקשורת עם לקוחות לא נעימים במיוחד.

ובכן, למי שמחשיב את עצמו חסר כישרון לחלוטין ואינו רוצה להתעצבן בהסתכלות על תוצאות היצירתיות שלו, הומצאה אפשרות מצוינת - חוברות צביעה למבוגרים. אתה יכול לקנות אותם בחנות ספרים או להדפיס אותם על ידי הורדתם מהאינטרנט.

נהלי SPA

אתה לא צריך ללכת לסלון כדי לתת לעצמך הרפיה ולגוף שלך מנה של חומרים מזינים. אתה יכול לארגן ספא בבית:

• קנה מסכת פנים מבד.זה ישחזר בצורה מושלמת את גמישות העור, יסיר קמטים עדינים, יזין תאים בחמצן או ילבין את האפידרמיס - הכל תלוי בתכונות שתבחר.
• עשו אמבט רגליים עם שמנים ארומטיים או מלח ים - אם תצטרכו ללכת הרבה במהלך היום, זה יקל על עייפות ונפיחות.
• מרחי מסכת שיער הדורשת חשיפה ארוכת טווח - מוצרים כאלה הופכים תסרוקת חסרת ייחוד לשיער יוקרתי.
• השתמש בקרצוף גוף עם קקאו וסוכר - מוצר זה הופך את העור לגוון וצעיר יותר. וריח השוקולד מרגיע את מערכת העצבים ומקדם את ייצור הורמון האושר.

סְרִיגָה

תנועות ידיים מונוטוניות הן הדרך הטובה ביותר להסיח את דעתך ממחשבות על עבודה ולשכוח מכל הצרות. למה לא לבלות את הערב בסריגה או במסרגה? התוצאה של פעילות כזו תהיה לא רק הרפיה, אלא גם דבר חדש - צעיף שאיתו תוכל לרצות את אהובך, חולצה או שמלה לעדכון המלתחה שלך, סט מפיות תחרה לשולחן החג, צעצוע ב צורה של דמות מהאגדות שילד חלם עליה מזמן, או משהו אחר מאוד יפה ויקר ללב.

טקס התה

לא בכדי במזרח הפך טקס התה לאומנות - פעולה זו יכולה לא רק לתת רגיעה לגוף, אלא גם מחשבות ברורות מהשליליות שהצטברה במהלך היום. עם זאת, אינך חייב לדבוק בכל הקנונים - אתה יכול פשוט לחלוט את המשקה האהוב עליך, למזוג אותו לספל יפה וליהנות מהטעם כשאתה יושב על המרפסת או שוכב מול הטלוויזיה בכיסא נעים. אפשר להשתמש גם בעשבי תיבול מרגיעים לתה - קמומיל, נענע, מליסה לימון, ורבנה.

מוזיקה להרגעה

אפשרות נוספת להירגע ולהירגע היא מוזיקה רכה ורגועה.

עבודות קלאסיות המתאימות להרפיה:

• "Ave Maria" מאת יוהאן סבסטיאן באך;
• סונטת הפסנתר מס' 14 של לודוויג ואן בטהובן;
• "שחרזדה" מאת ניקולאי רימסקי-קורסקוב;
• אדג'יו מינור מאת טומאסו אלבינוני;
• "סרנדת ערב" מאת שוברט;
• סימפוניה מס' 3 מאת יוהנס ברהמס.

אתה יכול גם לבחור בג'אז, מוזיקת ​​סקסופון ואפילו צלילי הטבע.

אמבטיה חמה

ידוע למים יש את היכולת לשטוף אנרגיה שלילית. זה גם מרפה את השרירים - כך שאין דבר טוב יותר אחרי יום קשה מאשר לשכב באמבטיה חמה במשך 30-40 דקות. להשפעה גדולה יותר, כדאי להוסיף פצצה עם שמנים אתריים טבעיים - הם יהפכו את העור לרך וקטיפתי. מתאים גם קצף רחצה רגיל בניחוח לבנדר או עשבי אחו - ריחות אלו מקלים על כאבי ראש ומתח. לאחר הליך זה, אתה תרגיש כמו אדם חדש - רגוע, שליו.

זה לא משנה באיזו מהשיטות האלה תבחר, העיקר לא להיות מוסחת מדברים אחרים בזמן הרפיה. סוג זה של "ריבוי משימות" לא יאפשר לך להירגע ולא יועיל לאף אחד.